•ПОСТОЯННАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ?•💯

Знаете, в последнее время замечаю тенденцию — особенно в среде развивающихся людей — «нужно быть эффективным везде и во всем».❗️
⠀ 
День у таких людей распланирован с точностью до получаса. 9:00 — завтрак. 9:30 — лекция. 10:30 — созвон по скайпу. И в таком режиме — с 7 до 23, и все очень эффективно и продуктивно. Все для достижения моей цели.✅
⠀ 
В очереди такие люди читают книгу (полезную!) или работают в телефоне.📲
⠀ 
По дороге домой слушают лекцию.💡
⠀ 
С детьми играют непременно в развивающие игры.💰
⠀ 
Если еда — то только полезная и повышающая энергию.🌿
⠀ 
И кажется вроде, что все классно? Что тут такого?🧐
⠀ 
Все хорошо, за исключением одного «но»: со временем от такого ритма жизни в психике накапливается огромное напряжение.😟
⠀ 
Особенно для женщины такой ритм губителен: ее женская сила истощается от постоянной дисциплины, и она накапливает мужскую энергетику: становится напряженной, раздражительной и уставшей.🤬
⠀ 
Ведь женщина наполняется через отдых и наслаждение, а не через постоянные истязания и работу над собой.😭
⠀ 
Когда мы регулярно себя напрягаем и дисциплинируем, нам очень сложно получать удовольствие от процесса — ведь постоянно перед нами новые и новые цели, которых нужно достигать. И возникает эффект отложенной жизни — отдохну «где-то там». 🤪
⠀ 
Если вы ловите себя на гиперэффективности, просто сбавьте обороты: посмотрите вместо тренинга хороший фильм. Почитайте художественную (а не развивающую книгу). Попинайте с ребенком мячик). Гуляйте без наушников. Скушайте пирожное. Полежите на диване ПРОСТО ТАК!!! — задание со звездочкой:)💃
⠀ 
В общем, во всем важен баланс и мера, даже в том, чтобы быть эффективным и правильным, согласны?) было ли у вас такое состояние гиперэффективности?

Поделиться:

•КАК ЖИТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС•

Здесь и сейчас

Знаете, куда уходит огромная часть нашей энергии? В мысленные диалоги, воспоминания и сожаления о прошлом или в тревоги и страхи за будущее. А как известно, где внимание, там энергия — поэтому нам очень важно учиться отслеживать свое внимание — чтобы нам хватало энергии на здоровье, семью, работу, творчество, общение, саморазвитие, путешествия, новизну и развлечения. Вот несколько способов поддерживать себя в моменте «здесь и сейчас», которыми пользуюсь я:

✅физическая активность — бег, гимнастика, йога, растяжка, массаж, плавание;

✅глубоко и медленно дышать;

✅концентрировать внимание на ощущениях в разных частях тела, особенно на стопах, ногах, бедрах, низе живота;

✅практика: переводим внимание от ушей к переносице и удерживаем;

✅заниматься ручным трудом и рукоделием — это переводит внимание в тело и руки, автоматически перенося сознание в настоящий момент;

✅высыпаться и расслабляться! Поток мыслей тесно связан с нашими напряжениями в теле — чем их больше, тем мы, не желая их ощущать, больше уходим в голову и отходим от настоящего момента;

✅из средств ароматерапии находиться здесь и сейчас поможет эфирное масло лимона🍋: оно помогает жить в настоящем моменте, ощутить границы своего тела и пространства, сосредоточить внимание, помнить о своих интересах, возвращает интерес к жизни, помогает адаптироваться к новому и пробудить в себе творчество. Если 21 день использовать духи с натуральным маслом лимона, то ощущать себя «здесь и сейчас», чувствовать себя и свое тело станет гораздо легче! 

❤️, если хотите научиться жить в моменте 🤗

#йога #зож #здесьисейчас #осознанность #ароматерапия #аромапсихология #дыхание #тело #внимание #аромапсихологмосква #аромапсихолог #ароматрансформация #коуч #коучмосква #коучингмосква #индивидуальныеконсультации #консультациимосква #эфирныемасла #эфирноемаслолимон #лимон

Поделиться: