Метка: здесь и сейчас

Знаете, куда уходит огромная часть нашей энергии? В мысленные диалоги, воспоминания и сожаления о прошлом или в тревоги и страхи за будущее. А как известно, где внимание, там энергия — поэтому нам очень важно учиться отслеживать свое внимание — чтобы нам хватало энергии на здоровье, семью, работу, творчество, общение, саморазвитие, путешествия, новизну и развлечения. Вот несколько способов поддерживать себя в моменте «здесь и сейчас», которыми пользуюсь я:

✅физическая активность — бег, гимнастика, йога, растяжка, массаж, плавание;

✅глубоко и медленно дышать;

✅концентрировать внимание на ощущениях в разных частях тела, особенно на стопах, ногах, бедрах, низе живота;

✅практика: переводим внимание от ушей к переносице и удерживаем;

✅заниматься ручным трудом и рукоделием — это переводит внимание в тело и руки, автоматически перенося сознание в настоящий момент;

✅высыпаться и расслабляться! Поток мыслей тесно связан с нашими напряжениями в теле — чем их больше, тем мы, не желая их ощущать, больше уходим в голову и отходим от настоящего момента;

✅из средств ароматерапии находиться здесь и сейчас поможет эфирное масло лимона🍋: оно помогает жить в настоящем моменте, ощутить границы своего тела и пространства, сосредоточить внимание, помнить о своих интересах, возвращает интерес к жизни, помогает адаптироваться к новому и пробудить в себе творчество. Если 21 день использовать духи с натуральным маслом лимона, то ощущать себя «здесь и сейчас», чувствовать себя и свое тело станет гораздо легче! 

❤️, если хотите научиться жить в моменте 🤗

#йога #зож #здесьисейчас #осознанность #ароматерапия #аромапсихология #дыхание #тело #внимание #аромапсихологмосква #аромапсихолог #ароматрансформация #коуч #коучмосква #коучингмосква #индивидуальныеконсультации #консультациимосква #эфирныемасла #эфирноемаслолимон #лимон