Мои ежедневные практики

Мои практики
«Мои работающие практики, или как я вылезла из полной ж…» 🤪

Я всегда интересовалась личностным развитием, правильным питанием, физическими упражнениями для поддержания красоты и здоровья — но до определенного времени, пока меня капитально не прижала жизнь и не заставила честно посмотреть себе в глаза😄- все это было на поверхностном уровне.

В 27 лет у меня наступил серьёзный внутренний кризис, начались проблемы со здоровьем и личной жизнью. Не буду здесь писать подробности, но суть в том, что я получила хорошую мотивацию на поиски того, чтобы из этого кризиса выбраться 😝 и примерно 2 года я не вылезала из различных практик, методов и консультаций. Мне кажется, я перепробовала все, что есть на рынке-астрология, психология и психотерапия, энергетика, коучинг, арт-терапия, телесная терапия, остеопатия, расстановки, литотерапия, ароматерапия, медитации и молитвы, йога и цигун, аффирмации и работа с убеждениями, инициационная терапия, плетение мандал и оберегов, дыхательные практики, техники работы с подсознанием, медитации Ошо и даосские практики, режим дня… Хочу поделиться тем, что на мой взгляд, реально работает и что я делаю на регулярной основе, чтобы поддерживать себя в балансе и решать возникающие проблемы:
•тренировка ОСОЗНАННОСТИ: почаще задавать себе вопросы: а что я сейчас чувствую? Что в теле происходит? Почему? Почему я так реагирую? Чего я сейчас хочу? Как хочу себя чувствовать? И РАЗРЕШАТЬ себе свои чувства и желания❗
•заземление: возвращать внимание в ТЕЛО. Этому способствует: глубокое дыхание, спорт и любая физическая активность, самомассаж, эфирные масла, натуральные камни;
•практики ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: раз 5 в день я говорю себе «Здесь и сейчас я женщина» — и добавляю состояние, которое мне нужно — например, «спокойная и умиротворенная»😊 и 5 секунд наблюдаю ощущения в теле;
•ЗАМЕДЛЯТЬСЯ;
•ИГРАТЬ СВОЮ РОЛЬ: например, если я рядом с мужем, то быть ему женой, а не судьей и не мамашей🙀;
•режим дня: РАНО ложиться и РАНО вставать. Об этом говорят все успешные люди и доктор Торсунов — для меня работает на все 100%. Я стараюсь ложиться до 22:00 и встать до 06:00 утра;
•ПОЗВОЛЕНИЕ СЕБЕ. Позволять себе все: хотеть, лениться, отдыхать, наслаждаться вкусом еды, радоваться, чувствовать, злиться, испытывать удовольствие и даже🙀 деградировать и не развиваться! 🤪 уверяю вас, когда вы пару раз скажете себе «Я позволяю себе деградировать», вам особо не захочется😋;
•НАМЕРЕНИЕ: всегда, ВСЕГДА стараюсь ставить себе намерение на определенную деятельность. Если это психологическая работа — что я хочу получить на выходе. Если это творчество — что хочу испытать в процессе и в результате. Если бытовые дела — какого состояния, опять же, хочу достичь. ❗Намерение упорядочивает и структурирует энергию наших действий и направляет ее на наше желаемое. В противном случае энергия просто рассеивается и уходит в никуда. Так люди годами ходят к психотерапевту и ничего не меняется — а все потому, что они не поставили цель на эту работу ❗
•ОСТЕОПАТИЯ: реально работает и помогает, если у грамотного специалиста;
•КАМНИ и ЭФИРНЫЕ МАСЛА: очень-очень сильно работают, если их подобрать по внутренним ощущениям и поставить намерение на их работу;
•ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: особенно для таких самокритиканов, как я🤪 ничего лучше не нашла для себя, кроме как смотреть на себя в зеркало ЛЮБЯЩИМ взглядом❗А вы каким взглядом смотрите на себя?
#женскиепрактики #осознанность #режимдня #тело #заземление #бытьженщиной #позволитьсебе #позволениесебе #любовьксебе

Поделиться: