•ЗАЕДАНИЯ, ПЕРЕЕДАНИЯ, НЕДОЕДАНИЯ…ОГНЕННАЯ И АКТУАЛЬНАЯ ТЕМА•🔥

🍌Для того, чтобы подружиться со здоровым питанием, спросите себя, какая моя цель? Это я хочу быть красивой и здоровой, или я это делаю для мужа — чтобы он не ушел к другой или перестал называть меня жирной? Или я это делаю, потому что хочу, чтобы на пляже смотрели на меня, а не на стройную подругу? Любая неистинная цель никогда не реализуется. В вашей целе должны быть вы и ваши собственные хотения, а не желание доказать кому-то что-то!⠀ 

🍌Если есть проблема с заеданием или перееданием, каждый раз, когда рука тянется к еде, спрашивайте себя «а чего на самом деле я хочу? Действительно ли я сейчас хочу есть?». Определите, чего на самом деле хотите! Может быть, на самом деле вы хотите любви, ласки, поддержки, заботы… признайтесь себе честно, и найдите способ это себе дать не через еду. Пища — для энергии, а эмоции мы должны учиться проживать без помощи еды.⠀ 

🍌Если есть вообще не хочется, все вкусы надоели — значит, пропал вкус к жизни, есть какая-то дисгармония в организме. На физическом плане идем сдавать анализы, на эмоциональном — смотрим, где наша радость.⠀ 

🍌Если вы хотите перейти на правильное питание, не ограничивайте себя, а ищите более здоровые альтернативы. Заменители сахара (финики, мед, стевия), сухофрукты — пусть это будет под рукой. Сладкое лучше есть в первой половине дня. Аналогично с выпечкой — не покупаем готовые продукты, а печем сами, из полезной муки.⠀ 

🍌Едим как можно больше овощей, полезных белков и жиров. Чем разнообразнее, тем лучше. ⠀ 

🍌Пьем воду! Даже если не хочется. 2 л воды в день и больше! Это залог вашего здоровья. Кстати, чай и кофе уменьшают водный запас в организме. Приложение waterbalance в помощь!

Поделиться:

•МНЕ НЕЛЬЗЯ•❌

Осторожно, чтение этого поста снимает  ваши запреты.😉⠀ 

Я не знаю, как другие, а я та, которой ничего нельзя.⠀

Мне нельзя плакать, потому что это удел слабых, и все будут смотреть.⠀ 

Мне нельзя громко смеяться, потому что много буду смеяться — много буду плакать. И все будут смотреть.⠀

Мне нельзя новое платье, потому что в шкафу уже есть платья, их надо носить.⠀

Мне нельзя говорить «нет», потому что другие расстроятся и обидятся.⠀

Мне нельзя обижаться, потому что на обиженных воду возят.⠀

Мне нельзя злиться, потому что злость — это грех, и хорошие девочки не злятся.⠀

Мне нельзя оставлять посуду в раковине, потому что веды говорят, что это плохо.⠀

Мне нельзя расслабляться, потому что иначе стану лентяйкой и ничего не достигну.⠀

Мне нельзя бояться, потому что боится только трус.⠀

Мне нельзя просить о помощи, потому что подумают, что я слабая и не справляюсь.⠀

Мне нельзя ничего планировать, потому что все равно планы не сбудутся.⠀

И хотеть нельзя, потому что все равно ничего не сбудется, а я еще больше расстроюсь.⠀

Мне даже нельзя запускать посудомоечную машину каждый день — потому что наступит экологическая катастрофа.⠀

Мне нельзя съесть еще одно пирожное, потому что в Африке голодают.⠀

Мне нельзя отказать мужу ни в чем, потому что вдруг он найдет себе другую?⠀

Мне нельзя полежать на диване, потому что после 3-х будет поздно, и надо заниматься с ребенком. А иначе зачем рожала?⠀

Мне нельзя выбросить недоеденную за ребенком еду, потому что еду выкидывать — плохо. И что с того, что мне не нравится есть чужие объедки?⠀

Мне нельзя полежать дома целый день, не выходя на улицу, потому что ребенку нужен свежий воздух. А зачем рожала?⠀

Мне нельзя купить себе дорогой шампунь, который я очень хочу, потому что семейный бюджет, и мужу нужна новая резина.⠀

Мне нельзя сходить на маникюр, потому что все равно через неделю отрастет — зачем впустую тратить деньги?⠀

Мне нельзя купить белый пуховик — потому что запачкается, нужны будут деньги на химчистку… Лучше взять черный, практичный, все ходят и не жалуются.⠀

Нельзя, нельзя…😞⠀

Как много таких «нельзя» в вашей жизни? Чьи это нельзя? Откуда вы их взяли? Сколько в вашей жизни «можно»?😘

Поделиться:

•КАК СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ?•💫

Усталость стала спутником нашей жизни сегодня, согласны? Почти у всех взрослых любимый способ провести время — это поспать.😉⠀ 

Я помню это время, когда просыпалась с мыслью «как же я устала».🙈

Итак, что это — хроническая усталость и откуда она берется?🧐⠀ 

Наш организм — как компьютер. Мы ежедневно функционируем —  открываем и закрываем программы, приложения, что-то скачиваем… Что нужно, чтобы компьютер хорошо работал? Вовремя закрывать вкладки, сгружать ненужное в корзину, выполнять дефрагментацию…Что будет с компьютером, если постоянно открывать и загружать файлы и программы, но ничего не закрывать и не удалять? Компьютер виснет.🙁⠀ 

Так же и наша психика: мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями и людьми, вызывающими у нас определенные эмоции, которые необходимо обработать. Если мы эти эмоции правильно проживаем (обрабатываем), они сами «удаляются» и процессор продолжает работать. Если же мы долго находились в стрессе или имели дело с неприятными событиями или людьми, но сдерживали свои эмоции по этому поводу (как хорошие и воспитанные люди), то процессор перегружается — весь его ресурс уходит на обработку этого балласта в виде сдержанных чувств и эмоций.😞⠀

Еще одна хорошая и яркая аналогия — это как не ходить годами в туалет…🤨⠀

Итак, как вернуть энергию?

💫письма. Дневник эмоций, автописьмо, терапевтические письма (если нужны подробности — пишите в личку).

💫учиться выражать эмоции (чтобы не страдали ни вы, ни окружающие).

💫вспомнить, когда у вас началась эта усталость — и всех людей, которые были рядом тогда, написать им терапевтические письма, выразить чувства (письма не отправляем!).

💫раз в неделю — день на фруктах или овощах. Пост пробивает энергетические каналы и высвобождает энергию

💫аналогично — растяжка и баня

💫ложиться не позже 22. 

💫молочные продукты, мед, фрукты, специи — они восстанавливают жизненную энергию.

💫эфирные масла — можно подобрать аромасмесь, ресурсную именно для вас, и при этом она будет исцелять самую актуальную травму.

💫психолог.⠀ 

Если вам нужна моя консультация или подбор эфирных масел, записывайтесь в Директ или по ссылке в профиле.🤗⠀ 

Знакома ли вам усталость? Как справляетесь?💫

Поделиться:

•ВЫХОД ИЗ АЛЛЕРГИИ: РЕАЛЬНЫЙ СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ•👌

Дорогие мои, вам интересно побывать в закулисье у коуча и посмотреть, как происходит сессия? Интересно ли вам почитать кейсы, как решаются психологические проблемы и, в том числе, психосоматические болезни у клиентов?😉⠀ 

Сегодня поговорим об аллергии клиентки на кошачью шерсть.😼 ⠀

— Что ты чувствуешь, когда видишь перед собой кошку? Воспоминания, ощущения, ассоциации?

— Я чувствую, будто я хочу ее погладить, а у меня ее забирают. Я чувствую обиду при этом: я хочу, а мне не дают, что мне нельзя это. Обидно до слез.

— Как часто ты чувствуешь, что ты что-то хочешь, а тебе нельзя?

— Часто. Когда хочу делать одно, а надо делать другое.

— Ощути свою обиду до слез сейчас — что тебе хочется сделать с ней?

— Хочу чтобы она вышла, она мне не нравится очень.

— Как давно ты плакала, когда тебе было обидно до слез?

— Давно не плакала…я себя сдерживаю постоянно, мне кажется, это проявление слабости.

— Это хорошее решение для тебя?

— Нет.

— Представь, что у маленькой девочки забирают кошку, она разрешает себе плакать? А ты ей разрешаешь?

— Да, сейчас разрешаю.

— Наблюдай, что происходит.

— Когда она стала плакать, кошку больше не забирают. Она счастливая. И мне стало легче. Я поняла, что могу не сдерживать проявления своих чувств.

— Что ты сейчас чувствуешь, когда видишь перед собой кошку?

— Ее больше не забирают у меня, обиды нет. Мне легко и хорошо рядом с ней.⠀

Итак, что мы видим? Аллергия оказалась не аллергией в привычном нам смысле. Аллергия — в данном случае явилась способом тела и подсознания донести до девушки информацию, что она сдерживает свои чувства — и страдает от этого. Страдает и тело, и душа.😔⠀ 

Девушка услышала послание для себя — ситуация разрешилась — аллергия ушла.💫⠀ 

Друзья, интересны ли вам такие кейсы в моем блоге? Стоит ли продолжать эту рубрику? И как вам разворачивание ситуации с аллергией — было ли интересно, познавательно?😊
⠀ 

PS. Если хотите разобрать какую-то вашу ситуацию, записывайтесь на консультацию.🤗

Поделиться:

НАДО ЛИ ДЕЛАТЬ ТАК, КАК НАДО?

Почти всем из нас в детстве говорили «так надо», «потому что надо», «есть такое слово — надо…». Надо ходить в садик, надо ходить в школу, надо поступать в университет, надо заводить семью и детей, надо работать…☝️

Потом, столкнувшись с определенными трудностями в жизни, многие из нас идут на какие-то обучающие курсы и тренинги — по женственности, семейным отношениям, воспитанию детей…и там снова звучит пресловутое «надо» — надо вести себя с мужем вот так, надо говорить мужчинам вот это, одеваться женщина должна так-то…☝️

Потом кто-то из нас идет дальше, к поискам более высоких смыслов и обращается к религии, духовным учителям, книгам…и снова слышит там «надо молиться», «надо быть добрым и сострадательным», «надо прощать и любить»…☝️

И в какой-то момент такая женщина понимает: Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ!!! Меня тошнит! Я устала быть всем должна!😡⠀ 

И вот казалось бы, а в чем проблема? Ведь и правда, это же так хорошо — иметь семью, детей, образование, карьеру, следовать своей женственности, искать отношений с высшими силами, быть частью Вселенной — чему же она не рада?😳

Загвоздка, конечно же, в слове «надо». Мы так привыкли следовать чьим-то догмам (пусть даже и благоразумным) — что совсем утратили способность размышлять и осознавать, чего же мы ХОТИМ. И ХОТИМ ЛИ или так НАДО?🤔⠀ 

Как много в вашей жизни слова «хочу»?❤️

Поделиться:

•НЕЗАВЕРШЕННЫЕ СВЯЗИ ПРОШЛОГО•

Знакомо ли вам это ощущение нехватки энергии, когда ничего не хочется и не получается?

🧐Когда новые отношения не начинаются или не складываются? 

🧐Когда вы постоянно возвращаетесь мыслью к прошлым отношениям («а вот если бы мы…», «а вдруг он…», «а может быть, мы еще…»)?

🧐Если вы ничего не чувствуете к бывшему мужчине, кроме обиды и злобы?

🧐Ваши отношения складываются по одному и тому же сценарию, и уже все достало?

Если вы ответили «да» хотя бы на несколько вопросов, скорее всего, какие-то связи прошлых отношений остались незавершенными — и тянут из вас огромное количество энергии, не давая наслаждаться текущими отношениями, питая страхи и неуверенность в себе, и порой даже не позволяя по-настоящему любить своего партнера!😔

Почему так происходит? Мы, женщины, будучи очень эмоциональными и по природе своей отдающими, часто ЧРЕЗМЕРНО много вкладываем в отношения — и потом либо не получаем полной отдачи (и возникают недовольства, обиды), либо же отношения вообще прекращаются — и на энергетическом плане это выглядит как миллион рублей, который мы отдали в долг, а долг не возвращают. Легко ли так взять и забыть свой миллион? Нет, надо его вернуть!💪

Что же это за миллион, который порой уходит вместе с бывшим возлюбленным?

☝️наша любовь и вообще способность любить и строить новые отношения;

☝️наша уверенность в себе и хорошая самооценка;

☝️наши планы, цели, мечты;

☝️наше доверие миру и ощущение счастья;

☝️наши желания;

☝️наша способность быть собой, искренней, радостной, живой;

☝️наша способность чувствовать и выражать эмоции…и так далее!

Оглянитесь на свои прошлые отношения — не отдали ли вы в них что-то, что принадлежит только вам — и что уже давно пора вернуть себе?💫

(Если самостоятельно разобраться сложно, мы можем разобраться вместе и завершить ненужные связи на индивидуальной онлайн-консультации).👌

Как у вас дела с вашими бывшими? Какие отношения?❤️

Поделиться:

А ВЫ ВЫБИРАЕТЕ СЕБЯ?

Скажите, как часто вы делаете что-то, переступая через себя: потому что так надо, так правильно, так принято или туда очень тянет?😍

Я до какого-то момента делала так всегда: сначала родители учили быть хорошей девочкой, вести себя правильно и достигать хороших результатов. Потом начала слушать лекции о карме и законах мироздания — и к хорошей девочке для мамы и папы добавилась хорошая девочка для Бога и Вселенной.😔⠀ 

Почти всю свою жизнь я была очень хорошей, милой для всех, всем улыбалась, пыталась всех понять, войти в положение, посочувствовать…и абсолютно игнорировала, что происходило при этом со мной. Было ли мне самой больно, обидно, неприятно?😕

😔Близкий человек в открытую обманывал — а я терпела и думала, что он оценит мою верность или изменится/повзрослеет/это пройдет. А внутри было больно;

😔Мне говорили обидные слова — а я молча улыбалась и проглатывала, думала «зачем реагировать на зло?» — а внутри было больно;

😔Общение с бывшим доставляло ужасную боль и раздражение — а я улыбалась и переписывалась с ним про какдела — ведь вроде как помирились и друзья, вроде как пора перестать обижаться;

😔Человек вел себя нагло и вызывающе непростительно — а я смирялась, думала, что так и надо со мной…

А потом я начала выбирать СЕБЯ.

👌Я прекратила все общение, которое раздражало и напоминало о прошлых обидах; 

👌Я начала спокойно говорить нахалам: со мной так нельзя — а для начала сама поверила в это;

👌Если мне обидно или больно — я так об этом и говорю;

👌Если человек ведет себя нечестно или некорректно — я сначала дистанцируюсь, а если он не понимает, я заканчиваю отношения.

Принцип «я выбираю себя» применим и к другим сферам:

💫Если я очень-очень хочу шоколадку, я выберу себя — и съем ее; 

💫Но если мне уже хочется тонну шоколада, то я выберу себя и пойду на пробежку или к психологу, чтобы понять, что же меня потянуло на заедание и саморазрушение; 

💫Выбрать себя — для меня это выбрать здоровый сон с 21 до 6 утра. Но и поспать до 8 в один из дней, если очень хочется;

💫А еще это не только сказать о том, что мне больно и не нравится. Но и о том, что я была неправа и попросить прощения…

Вот такое вот оно многогранное слово «себя».🤗

А как часто вы делаете выбор в пользу СЕБЯ?❤️

Поделиться:

•КАК И ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЕ УЧИТЬСЯ ТЕРПЕНИЮ?•

Вышивка розы

Вышивать больше года по одной ниточке в день😜 на фото — мое вышивание, над которым я тружусь с прошлой весны 👌🏻 (маленький лайфхак внизу поста⬇️)

Терпение — очень важное качество в семейных отношениях, и именно поэтому в давние времена женщины с малых лет ткали, пряли и вышивали — так они учились:

✅не привязываться к результату;

✅регулярно вкладывать время и силы для достижения желаемого результата;

✅а также тому, что результат в свое время придет — нужно только терпеливо продолжать делать. ⠀

Мне кажется, это очень важное качество в нашей современной жизни во всех ситуациях начала — жизни, бизнеса, отношений, здоровья и т.д. 

Ведь когда ум уже хочет «скорее и все сразу» — скорее секс, скорее деньги, скорее свадьба, скорее здоровье — и если мы идем у него на поводу, то кидаемся в секс на первом свидании, рисковые и необдуманные вложения денег, где обещают вернуть в 100 раз больше, начинаем 40-дневную голодовку или изнуряющие тренировки…😔

А терпение, которое больше относится к разуму, позволяет этого всего не делать и подождать, подумать — а приведет ли меня это к цели? И позволяет методично, шаг за шагом, выстраивать отношения, бизнес, укреплять здоровье — постепенно, постоянно, по чуть-чуть. Не очень люблю поговорки, так как порой они превращаются в ограничивающие убеждения, но в данном случае реально «тише едешь — дальше будешь».

А еще, если у вас есть какое-то важное желание, вы можете его «зашить» в свою вышивку — и это супермощно сработает, потому что вовлекает не только наш ум и чувства, но и тело!👌

А как у вас обстоит с терпением? ❤️

Поделиться:

Страшно быть собой

Страх быть собой

•СТРАШНО БЫТЬ СОБОЙ•

Удивительно, но один из самых страшных страхов человека, помимо страха смерти и страха сойти с ума — это страх быть отвергнутым за то, какой он есть на самом деле. 

•Как часто вы подстраиваетесь под нормы общества?

•Как часто пытаетесь запихнуть себя в различные идеалы — идеал подиумной модели, идеал успешной женщины в бизнесе, идеал послушной жены, идеал духовно развитой личности? 🙂

•Как часто боитесь выразить свою позицию и мнение, отличное от большинства?

•Как часто боитесь заявить о себе, о том, что вы делаете, что умеете?

Ведь это не то, как делают ВСЕ! Ведь это привлечет внимание к вам! Ведь люди обязательно что-то скажут или что-то подумают! 

Что же делать с этим?

Ответ простой до невозможности: 

•по большому счету, людям-то особо и не до вас 😆 и они могут вообще ничего и не сказать;

•те, кто скажут что-то неодобрительное — это люди, у которых осуждение в крови — и мимо них нужно просто пройти мимо, чтобы не зависеть в своем деле от их оценки;

•наращивайте вокруг себя энергетику! Моя любимая поговорка: «У кого энергетика сильнее, тот и прав». Даже несогласные поначалу с вами люди, видя вашу внутреннюю силу и уверенность, могут поменять свое мнение и пойти за вами😃 даже если это не соответствует нормам общества.

•создавайте то окружение вокруг себя, которое и поймет, и примет, и поддержит вашу индивидуальность и самовыражение! Ищите свою стаю или создавайте ее вокруг себя. Помните притчу про крабов, которые тянут вниз того, кто высунулся, и притягивайте к себе таких же крабов-выскочек, как вы!

•Найдите свою внутреннюю опору и поддержку! Это может быть вера в себя, в Бога, в силы Вселенной или в свое Божественное начало — то, что будет поддерживать вас в трудные моменты. 

•Верьте в себя и свою индивидуальность, доверяйте себе и сверяйте себя только со своими ориентирами!

#осознанность #мечтыицели #бытьсобой #идтикмечте #страхотвержения

Поделиться:

Мои ежедневные практики

Мои практики
«Мои работающие практики, или как я вылезла из полной ж…» 🤪

Я всегда интересовалась личностным развитием, правильным питанием, физическими упражнениями для поддержания красоты и здоровья — но до определенного времени, пока меня капитально не прижала жизнь и не заставила честно посмотреть себе в глаза😄- все это было на поверхностном уровне.

В 27 лет у меня наступил серьёзный внутренний кризис, начались проблемы со здоровьем и личной жизнью. Не буду здесь писать подробности, но суть в том, что я получила хорошую мотивацию на поиски того, чтобы из этого кризиса выбраться 😝 и примерно 2 года я не вылезала из различных практик, методов и консультаций. Мне кажется, я перепробовала все, что есть на рынке-астрология, психология и психотерапия, энергетика, коучинг, арт-терапия, телесная терапия, остеопатия, расстановки, литотерапия, ароматерапия, медитации и молитвы, йога и цигун, аффирмации и работа с убеждениями, инициационная терапия, плетение мандал и оберегов, дыхательные практики, техники работы с подсознанием, медитации Ошо и даосские практики, режим дня… Хочу поделиться тем, что на мой взгляд, реально работает и что я делаю на регулярной основе, чтобы поддерживать себя в балансе и решать возникающие проблемы:
•тренировка ОСОЗНАННОСТИ: почаще задавать себе вопросы: а что я сейчас чувствую? Что в теле происходит? Почему? Почему я так реагирую? Чего я сейчас хочу? Как хочу себя чувствовать? И РАЗРЕШАТЬ себе свои чувства и желания❗
•заземление: возвращать внимание в ТЕЛО. Этому способствует: глубокое дыхание, спорт и любая физическая активность, самомассаж, эфирные масла, натуральные камни;
•практики ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: раз 5 в день я говорю себе «Здесь и сейчас я женщина» — и добавляю состояние, которое мне нужно — например, «спокойная и умиротворенная»😊 и 5 секунд наблюдаю ощущения в теле;
•ЗАМЕДЛЯТЬСЯ;
•ИГРАТЬ СВОЮ РОЛЬ: например, если я рядом с мужем, то быть ему женой, а не судьей и не мамашей🙀;
•режим дня: РАНО ложиться и РАНО вставать. Об этом говорят все успешные люди и доктор Торсунов — для меня работает на все 100%. Я стараюсь ложиться до 22:00 и встать до 06:00 утра;
•ПОЗВОЛЕНИЕ СЕБЕ. Позволять себе все: хотеть, лениться, отдыхать, наслаждаться вкусом еды, радоваться, чувствовать, злиться, испытывать удовольствие и даже🙀 деградировать и не развиваться! 🤪 уверяю вас, когда вы пару раз скажете себе «Я позволяю себе деградировать», вам особо не захочется😋;
•НАМЕРЕНИЕ: всегда, ВСЕГДА стараюсь ставить себе намерение на определенную деятельность. Если это психологическая работа — что я хочу получить на выходе. Если это творчество — что хочу испытать в процессе и в результате. Если бытовые дела — какого состояния, опять же, хочу достичь. ❗Намерение упорядочивает и структурирует энергию наших действий и направляет ее на наше желаемое. В противном случае энергия просто рассеивается и уходит в никуда. Так люди годами ходят к психотерапевту и ничего не меняется — а все потому, что они не поставили цель на эту работу ❗
•ОСТЕОПАТИЯ: реально работает и помогает, если у грамотного специалиста;
•КАМНИ и ЭФИРНЫЕ МАСЛА: очень-очень сильно работают, если их подобрать по внутренним ощущениям и поставить намерение на их работу;
•ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: особенно для таких самокритиканов, как я🤪 ничего лучше не нашла для себя, кроме как смотреть на себя в зеркало ЛЮБЯЩИМ взглядом❗А вы каким взглядом смотрите на себя?
#женскиепрактики #осознанность #режимдня #тело #заземление #бытьженщиной #позволитьсебе #позволениесебе #любовьксебе

Поделиться: